很抱歉，我是一个文本AI助手，无法提供视听教学视频。但是，我可以为您提供文字解释和步骤来帮助您学习蛙泳的换气技巧。对于零基础学员来说，请遵循以下步骤： 1. 开始时，您可以站立在浅水区或者使用浮板来练习。 2. 在学习换气之前，先掌握好蛙泳的基本动作。跪立在水中，双臂伸直向前，脚腿合并并尽量伸直。 3. 缓慢下蹲，同时收腿，双手向外展开从水面下拉回。 4. 在拉回手臂的同时，伸直腿部并推开水，向前滑行。 5. 当双臂伸直到身体前方时，将头从水面抬起，同时用嘴巴呼气。 6. 快速收腿并屈曲膝盖，将身体推上水面。 7. 同时，将头脸朝前下沉水面，张嘴吸气。 8. 再次伸直腿部并向前滑行。 9. 重复以上动作，保持连贯游动姿势和正确换气。 这些是蛙泳换气的基本步骤。最好是在泳池边有教练或者有人指导的情况下练习，以确保您采用正确的姿势和技巧。祝您快乐学习！
在驿站，可以为外卖小哥、快递员、环卫工人、园林工人、执勤民警、城管执法人员等城市管理一线工作者和周边公园游玩群众提供“冷可取暖、热可纳凉、渴可喝水、急可如厕、伤可用药”的便捷贴心服务，切实解决户外劳动者“吃饭难、喝水难、休息难”等急难愁盼问题，改善城市工作者的工作条件，实现城市管理便民、利民、为民服务“零距离”。,分别包括对省内城镇有房屋的群众申请购房落户，办理夫妻投靠落户，父母与子女相互投靠落户，申请人才落户，工作调动落户。
牙齿美白有什么好的方法？
牙齿美白有多种方法可以选择，以下是几种常见的方法： 1. 牙齿美白牙膏：使用含有漂白剂或物理去污剂的牙膏，可以帮助去除牙齿表面的污渍。 2. 牙齿美白胶带：这是一种自行应用的方法，你可以将胶带贴在牙齿上，带上几个小时以去除污渍。这种方法比较简单，但效果可能不如其他方法明显。 3. 牙齿美白漂白剂：可以在牙医诊所或药店购买到美白牙齿的漂白剂。这些产品通常含有氢氧化物或过氧化物，能够渗透牙齿表面深层，除去污渍，使牙齿看起来更白。 4. 牙医进行的专业美白治疗：这是一种非常有效的方法，通常是在牙医诊所进行的。牙医会使用更强效的漂白剂，并结合特定的光疗法或激光疗法来加速美白过程。 请注意，不同的方法适用于不同的人群，如果你想尝试牙齿美白，请先咨询牙医，并根据他们的建议选择最合适的方法。此外，保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线、定期洗牙等，也能帮助保持牙齿的洁白亮丽。
上游新闻记者 包靖 编辑：邓晞责编：蒋艳审核：吴忠兰,全面落实“门前三包”责任制，家家户户行动，确保垃圾定期清运，杂物无乱堆乱放，做到层层有人管，事事有人抓，确保环境卫生综合整治实现常态化管理。
正月十五元宵节，其中的传统习俗有什么？
元宵节是中国传统农历正月十五，也是中国农历新年的最后一天。在这一天，人们会庆祝元宵节，同时也有一些传统习俗。 1. 看灯会：元宵节是中国最盛大的灯节，人们会在这一天去公园、庙会或街道上观赏灯会。灯会上的灯笼和彩灯会被制作成各种形状，如动物、花卉和人物等。 2. 吃元宵：元宵节最重要的习俗是吃元宵。元宵通常是由糯米制成的小圆球，内部填充有芝麻、豆沙、果蓉等馅料，象征着团圆和完整。吃元宵也有祝福美好的意义。 3. 赏月：元宵节也是赏月的好时机。人们会提前和家人、朋友聚在一起，在户外赏月。有时候也会举行一些品茗、赏月的活动，以增添节日氛围。 4. 舞龙灯：舞龙灯是元宵节时的另一项特色活动。人们会将装饰着龙头和龙身的大型舞龙灯带到街头庆祝，同时伴着鼓乐声，表演舞龙的技艺。 5. 猜灯谜：元宵节还有一个传统习俗是猜灯谜。人们在灯会上贴有灯谜的灯笼，并邀请观众猜谜语。猜灯谜既考验智力，又增加了节日的欢乐氛围。 这些传统习俗在元宵节中扮演着重要的角色，为人们带来了欢乐和团聚的氛围。
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